1. El juego de la escalada
Escalar con un riesgo calculado
Introducción a los distintos tipos de escalda, desde modalidades «seguras» como la escalada de bloques bajos o búlder, hasta el solo integral
2. Elección del equipo
Aspectos básicos del calzado, los arneses, el magnesio, las cuerdas, el casco, los mosquetones y muchos otros aparejos de escalada, así como su cuidado
3. Las cuerdas
Todo lo que necesitamos saber sobre las cuerdas: desde los procedimientos básicos para su manejo hasta los nudos más adecuados y fuertes
4. Técnica de escalada
Desarrollo de patrones rítmicos de movimiento; combinaciones de pies y manos, posición y correcto equilibrio del cuerpo
Patrones respiratorios y descansos
5. Ascender de primero de cuerda
Cómo subir de guía por primera vez
Técnicas, experiencia y conocimientos necesarios, responsabilidades especiales del primero de cuerda
6. Rápel, retiradas y emergencias
Utilización del rápel para divertirse y en situaciones de emergencia
Descensos y avances laterales
Primeros auxilios
7. Entrenamiento para escalada
Entrenamientos dirigidos y programas especialmente pensados para la escalada
Medios de evitar lesiones relacionadas con el entrenamiento
8. El camino hacia la cumbre