Aunque la ciencia de la microbiota no ha hecho más que empezar, se sabe que las tres claves para gozar de un ecosistema de microorganismos sano y, por tanto, de buena salud y felicidad, es que éste sea diverso, equilibrado y estable. Y, por el momento, lo único que se ha demostrado capaz de influir y modular la microbiota intestinal es la alimentación y, en cierta medida, el estilo de vida, como el deporte, una buena higiene de sueño y evitar el estrés continuado.
Resumen temario
Introducción. Un mundo oculto fascinante
Capítulo 1. Más de 39 billones de microorganismos
Capítulo 2. Pero, exactamente, ¿Qué están haciendo ahí?
Capítulo 3. La microbiota intestinal, guardiana de nuestra salud
Capítulo 4. ¡Gracias, mamá!
Capítulo 5. Comienzan los problemas
Capítulo 6. El intestino
Capítulo 7. Cuidemos de nuestra biotica
Capítulo 8. Probióticos, las bacterias amigas
Capítulo 9. Prebióticos
Capítulo 10. Simbióticos
Capítulo 11. Un estilo de vida gut-friendly